[...] tluszczyk. Za duzo na brzuchu - oponka oraz cyce. Trudno sie tego dziadostwa pozbyc. Trener na silowni oplecil mi aminokwasy i fat burner. Chcialbym sie jednak poradzic jak to brac. Bo co innego jest na opakoaniu a co innego mowi trener. Trener: aminokwasy opl godz prze treningiem. Na opakowaniu: 2 tabl do kazdego posilku, oraz PO treningu. [...]
[...] clenowi ale clen wywołuje wiecej skotkow ubocznych ...wiec chyba sally wezme ? ale ile ?) i mam jeszcze na stanie tribulusa i stak kreatynowy i prosiłbym o rozpisanie jak to brac? tzn w jakich tygodniach i mysle jeszcze o takim czyms zeby : wino z propem a pozniej przy odbloku tribulus sally i krete no i clomid dobre by bylo?? tlyko boje [...]
[...] w dalszy etap by módz jeszce bardziej sie rozbudować.chciałbym po prostu być wiekszy niz teraz ,wieksze łapy nogi duży ogólnie wiadomo bez brzuszka .otóz jest wiele rad jak do tego dojśc no ale nic w sumie dla mnie.dlaczego no bo juz nie walcze by miec 90 kg bo ja wze około 116 kg mniej wiecej moje wymiary 116 kg w bicku 46 cm udo 70 cm pas [...]
witam.mam 16 lat waga 60-65kg wzrost 183 dopiero zaczynam a wiec tak mam TREC Creatine Normal Plus 300g i TREC NUTRITION dextrose 500g i teraz prosze o wasza pomoc jak to brać z czym i w jakich proporcjach tak żeby były jak najszybsze i zadowalające efekty.plan mam taki Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos [...]
Półfinały: Wstawiamy aktualny film(zasady dotyczące filmów jak w eliminacjach) ze swoimi muscle up-6 najlepszych zawodników przechodzi do finału-przewidujemy nagrody dla pierwszej piątki zawodników. Muscle Up-wejscie siłowe-zasady zaliczenia: - zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji [...]
[...] w trakcie badań, które polegały na mierzeniu zawartości przeciwutleniaczy w ponad 70 różnych gatunkach owoców, warzyw i napojów. Następnie w grupie ochotników analizowano, w jaki sposób różne przeciwutleniacze są przyswajane w organizmie po strawieniu pokarmu. Jedną z ciekawszych obserwacji był fakt, że kawa zawiera spore ilości tych związków. [...]
[...] nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja kulturysta tylko osiągnąć mniej więcej taką sylwetkę http://damsko.pl/demot/0_0_0_943287252_middle.jpg I tu pojawiają sie problemy. Po [...]
[...] drogą" i rożnymi modelami żywienia tylko nie mogę tego poskładać do kupy 1 Czy opcja IF wgl nadaje się pod SW (rożne godziny trn często po dwa treningi) 1a jeśli tak jak to rozplanować np z dwoma trn np 2 małe okna? 2 Czy opcja LC + CC(CBL na masie) sprawdzi się pod moje założenia głównie chodzi mi o model wszystkie posiłki (jesli IF nie [...]
[...] nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na forum więc nie orientuję się "co i jak", wybaczcie również że zaczynam temat który znalazł się tu ze sto razy, ale mój przypadek, hym... przyznam szczerze jest beznadziejny. Moja waga to 55kg przy wzroście 175cm. Mój wiek to niedoszłe 20 lat. Próbowałem wszelkich sposobów, diety, treningi, ostatnim razem myślałem że złapałem [...]
Witam, to znowu ja z problemem. Dzisiaj na treningu "coś" mi się stało z pachwiną. Ale już objaśniam sytuację. Gdy koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo [...]
Witam! Chciałabym w końcu ułożyć jakąś porządną dietę, z racji tego, że regularnie ćwiczę, a wcześniej nie zwracałam na to za bardzo uwagi:P Ale czas w końcu zmądrzeć. Chodzi mi o dietę dostosowaną do mojej aktywności, z lekkim bilansem ujemnym, bo chciałabym troszkę obniżyć bf. Mam wątpliwości na początku, wychodzi mi zapotrzebowanie ok 1700 [...]
[...] i na drugi dzień tak mnie nawalały barki - tj stawy barkowe że szok. Pije dalej tego flexa ale coś on chyba nie działa. Czym mogę się podratować? Bo nie chce nabawić się jakiejś kontuzji a barki są dla mnie bardzo ważne, bo mam je słabe i do nich przywiązuje największą uwagę aby rosły ;/ Dodatkowe pytanie. Mam jeszcze takie problem, że jak [...]
Witam! Rok temu zakupiłem zestaw Spartan II. Po roku ćwiczeń mogę śmiało powiedzieć że jest spoko ;] Na '+': - stabilna - gumy na stojakach - łatwa regulacja skosu - szeroki rozstaw stojaków, może jak ktoś ma 2m to mu za wąsko ale dla mnie ok ... - regulowane pochylenie siedziska łatwa regulacja wysokości modlitewnika Na '-': - BARDZO [...]
[...] serii 10x 5 Witam. Otóż mam parę pytanek: 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo [...]
[...] Prezydenta Gliwic i "Złoto Shoguna rywalizowała "śmietanka" Polskiego judo. W sumie w zawodach wzięło udział 16 zawodników. Startuje tu wielu znakomitych zawodników takich jak: Matyjaszek, Wojnarowicz. To są zawodnicy utytułowani, zawodnicy z dużym stażem startu na największych imprezach i to właśnie oni gwarantują wysoki poziom tej imprezy - [...]
[...] Zdania lekarzy są podzielone: rodzinna, do której mam duże zaufanie, zabrania mi intensywnych treningów rąk, natomiast naczyniowa (niezbyt wnikliwa, nie zapytała nawet jaki rodzaj ćwiczeń wykonuję) twierdziła, że mogę wrócić do normalnego funkcjonowania. W lutym na początek zrobiłam wersję Lean z P90X3 (aktualnie ostatni tydzień), od [...]
[...] Mam 26lat 190cm i 129kg wagi. Na silownie chodze odkad pamietam czasem po 3-4 miesiace reguralnie czasem nie. Ogolnie rzecz biorac moge powiedziec ze jestem w ciagu roku jakies 7 miesiecy. Zostawilem swoja dume juz dawno w szatni. Nie imponuje mi ze biore 160 na klate. Chce wreszcie schudnac i mam z tym porzadny problem. Pracuje obecnie za [...]
Witam, Przymierzam się do 1 cyklu w życiu. Test długi przez ok.16tyg. Prócz tego chce zacząć brać finasteryd, gdyż włosy coraz bardziej rzadkie. Niemniej, odebrałem dziś wyniki badań i szczerze jestem zaniepokojony. LH ponad normę, przy mocno średnim testosteronie calk. Za to prolaktyna i estradiol w górnej granicy. Nie jest to raczej [...]
nie chce być chamski ani nic w tym rodzaju ale jest błąd tak jak na scr. zamiast Ostrowia Mazowiecka powinna być Ostrów Mazowiecka Mateo jeśli możesz to popraw bo jak to widze to mnie kaleczy w oczy كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up
